Breaking News
Home / الرشاقه و الوزن المثالي / التخسيس السريع لانقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع

التخسيس السريع لانقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع

التخسيس السريع

التخسيس السريع
التخسيس السريع

يعاني الكثير من الناس من السمنه المفرطه او السمنه العادية و التي تعوق دون حركة الانسان و عدم قدرته على ممارسة يومه بشكل مناسب كما انها تؤثر على جميع انشطته الحيويه و التي بامكانها الحفاظ على الوزن و ايضا تؤثر سلبيا على النشاط الخاص و الذي يظهر في العمل و التمارين الرياضيه و تلك بعض الاضرار على الناحية الجسمانية اما من الناحية المعنوية او النفسية فان الشخص المصاب بالسمنه يعاني من احباط كبير جدا في حياته مما يصاحيه عدم الرضا عن النفس و ايضا يصاب بخلل في الشخصية و فقد الثقة بنفسه و تلك الاضرار لا يمكن لشخص ان يعيش سعيدا في حين تواجدها ، كما ان البعض قد يأس من التمارين الرياضيه الغير منظمه و ايضا وصفات الرجيم القاسية و التي يتبعها الامراض و الانيميا و لكن في بعض حالات السمنة لا بد من اتباع الانظمة التي تؤدي الى التخسيس السريع .



التخسيس السريع :

عادة ما يتم التخسيس السريع بواسطة الرجيم القاسي جدا و ايضا التمارين الرياضية المكثفة جدا و سوف نطرح احد الانظمة الغذائية الخاصة و التي ينصح بها خبراء التخسيس في العالم 

في ذلك النظام الغذائي يجب ان يكون العناصر الاساسية للافطار هي خبز التوست (شريحه واحدة دائماً) مع ثمرة من اي نوع من الفاكهة باستثناء الموز لانه عادة لا يستخدم في الرجيم ، اما في وجبة الغذاء فيجب ان يكون السلطة و الخضروات من العناصر الاساسية مع التنوع بين قطعة واحدة من صدر الدجاج او حتى قطعة من اللحم البوفتيك و لكن في حالة الدجاج يجب نزع الجلد و اللحم يجب ان يؤكل مسلوق بالاضافة الى كوب من عصير الكيوي و الاناناس فلهم تأثير كبير على هضم الطعام بشكل سليم ، اما في وجبة العشاء فتتكون من قطعة من خبز التوست المحمص مع شريحة من الجبن خالي الدسم مع ثمرة فاكهة من اي نوع او كوب من العصير الطازج و يفضل ان يكون من الكيوي او الاناناس .

التخسيس السريع
التخسيس السريع

التمارين الرياضية جزء لا يتجزأ من الرجيم :

لا شك ان التمارين الرياضية تعمل كعنصر اساسي على حرق الدهون بشكل فعال جداً و افضلها الجري المنتظم لمدة ساعه على الاقل في اليوم او السير السريع لنفس المدة فكلاهما يعمل على تحريك عضلة القلب بشكل سريع مما يزيد من ضخ الدم المحمل بالاكسجين الى جمع اجزاء الجسم و من ثم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، و لا شك ان منطقة البطن و الارداف في اكثر المناطق التي تتكون بها الدهون المتراكمة بسرعة ، و لذلك يجب ممارسة تمارين مكسفة لشد البطن بشكل صحيح مع التركيز ايضا على التمارين الخلفية و السويدي لشد عضلات القدم و من ثم فصلها عن الدهون التي يتم التخلص منها بالجري .



اذا اتبعتم تلك التعاليم بشكل دقيق سوف تجدون فارق كبير يصل الى انقاص الوزن بمقدار 5 كيلو جرامات في الاسبوع الواحد و هو انجاز كبير جداً و لكن ينصح به بعد استشارة الطبيب للفحص اذا كانت حالة الجسم مناسبة للسير على هذا النظام الغذائي و التمارين الرياضية ان لا و اذا لم ينصح بها من قبل الطبيب فلا شك ان الجسم يحتاج الى رجيم متزن غير قاسٍ نتائجة ستكون اقل و لكنها فعالة ايضا بشكل كبير و يمكنكم الوصول اليها عن طريق المواضيع الاخرى مثل تخسيس الوزن الموجوده في موقعنا .