الأربعاء , أغسطس 23 2017
الرئيسية / أنظمة ووصفات رجيم / نظام رجيم لانقاص 5 كيلو في اسبوع

نظام رجيم لانقاص 5 كيلو في اسبوع

نظام رجيم

نظام رجيم
نظام رجيم

لا يرغب احدنا في ان يكون وزنه زائد فهذا يصيب بالاحباط و عدم الثقه في الثقة في النفس كما انه ييجل الشخص بدينا لا يحتمل الحركة المستمرة كما ان زيادة الوزن لا تمكننا من ممارسة نشاطتنا او مزاولة العمل بالكفاءة المطلوبة لذلك لا شك في ان كل من يعاني تلك الزيادة في الوزن انه يرغب في استعادة وزنه الطبيعي و في ذلك لا محال من الرجيم القاسي او العادي و لكنه في النهاية يجب اتباع نظام رجيم و يجهل الكثير المعلومات الكافية التي تجعل الرجيم يسير في مساره الذي يجعلنا نفقد الدهون و التراهلات المضافة للوزن الطبيعي و الوصول الى الوزن المثالي و الذي نرغب به .



ارشادات يجب معرفتها قبل اتباع الحمية :

لا يقتصر نظام الرجيم فقط على الطعام المنضبط بمقادير و معايير مقاسة و لكنه يشمل العديد من الاجزاء الذي ينقسم لها فلا شك ان الرياضة جزء لا يتجزء من نظام رجيم متكامل ، على عكس ما يظنه البعض ان الرجيم هو فقط ادارة الاطعمة و المشروبات بطريقه معينه ، كما ان الحركة المستمره هي جزء من اي نظام و ذلك مطلوب جدا لحرق السعرات الحرارية بكميات كبيره تساعد على ازالة الدهون و كسر الروابط الموجودة بها ، كما ان الرياضة بطريقه منتظمه هي السبيل الاساسي للمساعده في حرق الدهون مع المعايير و النصائح الخاصة بالحمية المتبعه .

نظام رجيم :

سنطرح حدى الانظمة المؤثرة جدا و التي لها نتائج اكييدة فقط يجب عليكم اتباعها كما يجب :

اثناء الافطار :

  • الاعتماد بشكل اساسي على اقتناء الماء في اكواب كبيره على الريق فذلك يساعد في تنظيف المعدة و التخلص من الافرازات التي تفرزها .
  • تناول كوب من عصير الجريب فروت و الذي يتميز بطعمة الحامضي الذي لا يحبه البعض و لكن يجب تناوله .
  • تناول بيضة مسلوقة و المحاولة المستمرة للبعد عن الدهون و الزيوت اثناء الحمية .
  • قطعة من الجبن القريش و الذي يحتوي على سعرات حرارية قليله تمد الجسم بالطاقة .
  • يمكن استبدال الجبن القريش بثلاث معالق من الفول فتلك ايضا تحتوي تقريبا على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن .
  • تناول الشاي او القهوة مع الحرص على عدم اضافة كمية كبيرة من السكر اليه .
نظام رجيم
نظام رجيم

اثناء الغداء :

  • تناول اكواب كبيرة من المياه فتلك ايضا تساعد على ملئ المعدة و الشعور بالشيع الجزئي الذي يتطلب طعام قليل للتشبع .
  • يجب ان تكون السلطة الخضراء عنصر اساسياً من عناصر الغذاء و التي تحتوي على (الطماطم و الفلفل و الخيار) من الممكن اضافة الخل بكميات صغيرة.
  • ربع فرخة مشوية او مسلوقة و لكن بشرط نزعل الجلد منها لانه يحتوي على دهون زائدة .
  • سلطة سوتية (كوسة و جزر و بسله) .
  • ربع رغيف لانه يحتوي ايضاً على سعرات حرارية قليلة .




اثناء العشاء :

  • ثلاث اكواب من الماء الفريش قبل العشاء بمقدار ثلاثة اكواب .
  • كوب من الزبادي الخالي الدسم او يمكن استبداله ببيضة مسلوقة .
  • ثمرة فاكهة مثل التفاح او الرمان او سلطة خضراء بها كمية ليست بالكثيرة من المكونات الطازجة .
  • ربع رغيف ايضا .

كل ذلك بجانب ممارسة الرياضة بشكل منتظم و نظام للتمرين ايضا تحت قيادة الكابتن و ستجد نتائج مزهلة خلال اسبوعين فقط فقط كل ما عليك هو اتباع النظام كما يجب و التمسك بالصبر و الاصرار و عدم اليأس ، يمكنكم ايضا متابعتنا باسنمرار للحصول على اقوى المعلومات الخاصة بالرشاقة و النشاط .

يمكنك مشاهدة اقوي انظمة الرجيم : رجيم الزبادي