Breaking News
Home / أنظمة ووصفات رجيم / اكلات رجيم لانقاص الوزن بفاعلية و امان

اكلات رجيم لانقاص الوزن بفاعلية و امان

اكلات رجيم

اكلات رجيم
اكلات رجيم

الرشاقة و المحافظة على الوزن في مقياس مثالي هي رغبة كل من يعانون من السمنة و الزيادة في الوزن ، لم يكن الوصول الى الوزن المثالي سهل او بسيط و لكن يحتاج الى جد و تعب و الامساك عن بعض الاطعمة و التي تحتوي على سعرات حرارية بكميات كبيره فلها التأثير الاكبر في زيادة الوزن و تراكم الدهون بشكل غير لائق يجعل الشخص يصاب ببعض المشاكل النفسية و الاحباط و عدم الثقة بالنفس و لكن كل ذلك يمكننا التخلص منه اذا اتبعنا بعض الانظمة الخاصة و التي يطلق عليها احيانا اكلات رجيم و التي تساهم بشكل كبير في التغذية بحيث توفير كافة العناصر التي يحتاجها الجسم ليكون قادر على القيام بالانشطة الحيوية بسهولة دون تعب او ارهاق و بمعنى اصح هو الحفاظ على اللياقة البدنية .

اكلات رجيم :

سوف نتحدث عن بعض اهم الاكلات و العناصر الغذائية التي تساهم بشكل كبير في المحافظة على الوزن كما انها تدخل في وصفات للرجيم القاسي و العادي 

الثوم :

يجهل الجميع اهمية الثوم و ما يحملة من فائدة منقطعة النظير في المحافظة الجسم كما انها تساهم في التمثيل الغذائي بشكل كبير جداً و ذلك لاحتوائه على الكثير من المعادي التي تساهم في بناء الجسم و قوته و ايضا جميع انواع الفايتامينات التي يحتاجها الجسم لضبط الاجهزة الحيوية ، و الجدير بالذكر ان كل 100 جرام من الثوم يحتوي على عدد من السعرات الحرارية يصل الى 41 سعر حراري ، و ذلك الرقم قليل جدا جدا و يجعل الانسان يفقد و يحرق الدهون بشكل اسرع من تناول السعرات الحرارية الممثلة في الاطعمة .



البصل :

لا شك ان البصل يحتوي على مجموعة كبيرة من فايتامينات B و ايضا يحتوي على E , C ,A بالاضافة الى انه غني بالصوديوم و الكالسيوم و البوتاسيوم و كل هذه عناصر مهمة فوق الوصف للجسم و توافرها يشير الى الصحة و الحيوية و اختفاء الامراض من الجسم و تساهم في عمل جميع اجهزة الجسم بشكل مثالي . 

اكلات رجيم
اكلات رجيم

السلطة :

تحتوي مكونات السلطه على العديد من العناصر الغذائية القوية جدا و مجموعات الفايتامينات بكل انواعها كمان ان كل 100 جران من تلك السلطة يعحتوي على ما يقارب 14 سعر حراري فقط و هي نسبة قليله جدا تمنح الجسم راحته في حرق الدهون و الاستفادة بالطاقة كامله ،كما انها تقوي المناعة و تنشط الدورة الدموية و تساعد في هضم باقي الاطعمة .

الليمون :

يعتبر من الثمار الاقل نسبة في السكر فهي لا تتجاوز 3.2% ، بالاضافة الى ان كل 100 جرام من الليمون تحتوي على 11 سعر حراري فقط و هي نسبة ضئيله جدا كمان ان الليمون يساعد في تنشيط الدورة الدموية كما انه يمنع التهاب الانسجة الخلوية .

الكورن فليكس :





عبارة عن رقائق من الحبيبات مثل الذرة تساعد في عملية الايض و الذي بتأثيره يقوم الجسم بحرق الدهون بشكل كبير كما انه يحتوي عللى سعرات حرارية قليلة جدا تجعله مثالي لمن يمارسو الرياضة و فيه بعض العناصر و الفايتامينات التي يحتاجها الجسم بالضرورة .

و الكثير ايضا من العناصر الاخرى التي يحتاجها اي شخص اثناء ممارسة الرجيم فكل نوع من اكلات الرجيم تساعد بشكل كبير على التمثيل الغذائي و لكن عند استخدامها في الطعام بطريقة معينه ، كما انه ينصح بشدة الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على الزيوت لانها هي اكثر عامل لزيادة الوزن بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية جدا .